Hur långt är ett maraton egentligen

Hur långt är ett maraton? Många tror att svaret är ett helt tal, men sanningen är både märkligare och intressantare. Ett officiellt maraton är exakt 42,195 kilometer långt en siffra som väcker nyfikenhet. Varför inte 40 eller 45 km? Historien bakom siffran är lika spännande som själva löpningen.

Officiell distans och historien bakom

År 1908 anordnades OS i London. Maratonloppet skulle starta utanför Windsor-slottet och sluta framför kungafamiljens läktare i stadion. Den ursprungliga sträckan var cirka 40 km, men för att få rätt start- och målplats adderades extra kilometer. Resultatet blev 42,195 km - och denna distans blev standard för alla framtida maraton världen över (märkligt hur sådant fastnar, eller hur?).

Spännande fakta om maraton

• Världsrekord för män: Kenenisa Bekele sprang 2:00:35 år 2023 i Berlin.
• Världsrekord för kvinnor: Brigid Kosgei löpte 2:11:53 i Chicago 2019.
• Första kvinnan: Grete Waitz vann New York Marathon 1978 - den första gången en kvinna deltog officiellt.
• Miljoner löpare: Varje år springer flera miljoner människor maraton. Stockholm Marathon har över 15 000 deltagare årligen.

Så tränar du för maraton

En maratonlöpare behöver vanligtvis 12 16 veckor träning. Börja långsamt och öka distansen gradvis varje vecka. Investera i bra löparskor - det är helt värt pengar na. Under löpningen behöver du dricka och äta regelbundet för att hålla energin uppe.

Mental träning är lika viktig som fysisk. Många löpare säger att de sista kilometrarna är mest en huvudsak. Bryt av längre distanser i mindre mål så känns det mindre överväldigande.

Kan vem som helst springa maraton?

Ja, men det kräver förberedelse. En nybörjare bör börja med kortare löpningar och bygga upp sin kondition långsamt. Om du inte orkar under loppet kan du helt enkelt gå resten - många gör det, och det är helt okej (ingen skam i det).

Det finns också ultramaraton för de som vill prova något ännu längre, exempelvis Badwater 135 i USA som är 217 kilometer långt. Eller varför inte börja med ett halvmaraton på 21 km för att testa vad du klarar?

Maraton är för alla som vågar ta steget. Det handlar inte om att springa snabbt - det handlar om att ta sig själv till mållinjen.