Molande värk i knä vid vila vad beror det på

Känner du en dov, molande värk i knä vid vila? Du är långt ifrån ensam. Många människor vaknar upp med ont i knäet, eller märker att smärtan inte försvinner även när de sitter still. Det goda nyheterna: det går ofta att fixa med rätt kunskap och enkla åtgärder.

Vad orsakar molande värk i knät?

Den vanligaste orsaken är knäledsartros, en slags förslitning där brosket i knäet gradvis bryts ner. Då gnids benytorna mot varandra vilket skapar smärta och svullnad. Men artros är inte den enda möjligheten. Inflammation i slemsäckar, överbelastning eller meniskskador kan också ge molande värk. Det viktiga är att förstå att kroppen signalerar något viktigt: något behöver förändras.

Det här kan du göra själv

Börja med att träna regelbundet. Styrkeövningar för lår, säte och höft gör knäet starkare och mindre smärtsamt. Vila är bra, men inte total vila använd knäet utan att belasta det för mycket. Prova värme när knäet är stelt på morgonen. Använd kyla om det är svullet och inflammerat (många glömmer bort denna detalj). Om du väger mer än du vill hjälper vägtnedgång enormt. Varje kilo mindre minskar belastningen på knäet betydligt.

När ska du söka hjälp?

Gå till läkaren om smärtan plötsligt blir mycket värre. Samma sak gäller om knäet blir mycket svullet eller känns instabilt när du går. Om hemtillskotten inte hjälper efter några veckor är det också tid att prata med en professionell. En läkare kan utesluta allvarligare skador och ge dig rätt vägledning för din speciella situation.

Molande värk går ofta att förbättra

Det viktigaste att veta: denna typ av knäsmärta brukar bli bättre. Rätt träning och livsstilsförändringar fungerar verkligen för många (jag har sett det själv). Det kräver lite tålamod och regelbundenhet, men resultaten kommer. Ta första steget idag antingen genom att börja stretchning, gå till läkaren eller prova värme. Din knä kommer tacka dig för det.